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title: "AI 用越多越笨？MIT 與微軟兩份 2025 研究的警訊"
description: "我推 AI 推了三年，直到一位媽媽問我「我女兒作業都丟 ChatGPT，怎麼辦？」我卡住了。後來看到 MIT 跟微軟兩份 2025 研究，才發現自己也在還那筆「腦力帳單」。一個 AI 推廣者的反思。"
author: "莊哲昀（AJ）"
tag: "趨勢觀察"
date: 2026-05-23
updated: 2026-05-25
canonical: https://www.ahadigit.work/blog/ai-cognitive-debt-research
source: "html"
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# AI 用越多越笨？MIT 與微軟兩份 2025 研究的警訊

上週在某機關的 AI 內訓，最後 Q&A 一位媽媽舉手，她說：「我女兒高三，作業都丟給 ChatGPT，她說『反正以後都用 AI』。我聽了很慌，但我自己又不會 AI。AJ 你覺得我該怎麼跟她講？」

我教 AI 教了三年，這個問題以前我都回得很順——「工具而已，會用就好」。但那天我卡住，因為我發現我也回答不了自己一個問題：**我每天用 AI 寫課程大綱、寫腳本、寫信，這三年下來，我的腦袋是不是也在退化？**

後來我認真去翻論文，看到兩份 2025 年的研究——一份是 MIT 的，一份是微軟的——讓我有點不敢面對。

## MIT 把 54 個人接上腦電圖，結果不太好看

2025 年 6 月，MIT Media Lab 一位叫 Nataliya Kosmyna 的研究員發了一篇論文，標題很白話——《Your Brain on ChatGPT》（你用 ChatGPT 時的大腦）。

他們找 54 個大學生寫 SAT 風格的論文，分三組：一組純自己寫、一組可以用 Google 搜尋、一組可以用 ChatGPT。每個人頭上戴著 32 通道的腦電圖儀。寫完三輪，研究員再做一輪「拿掉工具自己寫」。

結論大概是這樣：ChatGPT 組的腦神經連結度最弱；寫完問他們「你剛剛寫了什麼？」大部分人講不出來；最關鍵的是，\*\*把 ChatGPT 拿掉之後\*\*，他們自己再寫，大腦還是「半休眠」狀態——已經習慣讓 AI 替自己想了。

Kosmyna 在一個訪談上講了一句我很喜歡的：

> 「There is no cognitive credit card. You cannot pay this debt off.」  
> （腦力沒有信用卡，這筆債不能還。） —— Nataliya Kosmyna，MIT Media Lab

他們把這個現象叫做**認知負債（Cognitive Debt）**。你每用一次 AI、省下一次思考，未來都要還這筆「腦力息」。

## 微軟那篇看的是上班族

同一年的 CHI 2025，微軟與卡內基美隆大學的 Hao-Ping Lee 團隊發了另一份研究，調查 319 位每天用 AI 工具的知識工作者。重點不是大腦掃描，而是行為改變：**越信 AI 給的答案，越少做批判性思考**。

微軟團隊有一段話我覺得寫得很到位：

> 「一旦你把例行任務交給機器、只留例外讓人處理，你就剝奪了人練習判斷力的機會——等到例外真的出現，他已經沒這個肌肉了。」 —— Lee et al., CHI 2025

翻譯成上班族版本：你習慣讓 AI 寫 email、寫摘要、做決策建議。三年後，你還記得怎麼自己寫一份提案嗎？

## 那位媽媽的問題，我也得先回答我自己

看完兩份研究我做了一件事——回去檢查自己。我每天用 AI 寫課程大綱、寫腳本、回信。我有沒有退化？

老實說有。我發現我寫公文越來越「等 AI 給」，自己第一稿越來越懶得想。所以我給自己訂了四條紀律：

1. **寫課程大綱**：自己手寫骨架，最後給 AI 補例子。**不是反過來**。
2. **寫程式**：短的自己寫，長的交給 Codex，但 Code Review 一定自己讀過。
3. **看新聞**：AI 摘要 OK，但結論一定回去讀原文，不要被中間那層詮釋帶走。
4. **教學現場**：AI 幫我備課，但白板上要寫的核心句子，一定是我自己想的。

這不是潔癖，是 hedge。我未來十年要還的認知負債，越少越好。

## 那位媽媽的答案

我那天是這樣回她的：

「妳女兒不是不能用 AI，是不能『直接用』。讓她養成一個習慣——AI 給她答案之前，她自己要先寫三行。然後再讓 AI 改、AI 補、AI 質疑。**AI 是放大器，不是替代品**。」

她點頭，但我看得出來她不確定。其實我也不確定。我們這代人沒有前例可循——人類第一次有一個工具強到，連你的思考都能省略。

兩份研究都沒有說「AI 是壞東西」。它們只是讓我看到一件事——**省下來的不是時間，是還沒到期的腦力帳單**。等到例外真的來的那一天，能站出來的，只會是那些平常還在練習肌肉的人。

> 那個數位的企業 AI 內訓特別重視「**怎麼用、什麼時候不該用**」——不只教工具，也教思考的紀律。[歡迎預約諮詢](https://www.ahadigit.work/contact)。

## 資料來源

**本文引述的兩份研究**

① Kosmyna, N. et al. (2025.06). *Your Brain on ChatGPT: Accumulation of Cognitive Debt when Using an AI Assistant for Essay Writing Task*. MIT Media Lab, arXiv preprint.

② Lee, H.-P. et al. (2025). *The Impact of Generative AI on Critical Thinking*. CHI 2025, Yokohama.